El feto empieza a engordar una media de 200gr por semana a mediados del tercer trimestre, así que tu apetito irá aumentando semana a semana. Sigue una dieta equilibrada y variada, controlando el peso durante todo el embarazo. Disfruta de esta etapa pero, ¡sin excesos!
1. Evita comer el doble e incluye comida con aporte de verdura, carbohidratos y proteínas.
2. Paciencia y sin prisa. Aliméntate correctamente para favorecer el desarrollo de tu bebé.
3. Come 5 veces al día como mínimo y sin saltarte comidas.
4. Escoge una dieta sana y variada pero, sobre todo, con frutas, verduras, carnes, pescados y productos lácteos.
5. Opta por alimentos al vapor o a la plancha. Los alimentos crudos deberán estar muy bien lavados.
6. Evita las comidas con grasa y los fritos. También no consumas muchas comidas especiadas o hipercalóricas. Tampoco te prives, pero con moderación.
7. Bebe e hidrátate durante todo el día.
8. Disminuye el consumo de té y café, con altos compuestos de teína y cafeína, que excitan y estimulan.
9. Agua en abundancia. Evita los refrescos con gas y con mucho azúcar por bebidas isotónicas o sin gas.
10. Controla el consumo de sal y modera el consumo de conservas o salazones.